リラックスしてよく眠れるようにする5つのアプリ

より良い睡眠アプリ

コロナウイルスが原因で私たちが隔離されているこの瞬間、不安の危機が起こっています。家に閉じ込められている多くの時間を費やすことは私たちをリラックスさせるのに役立ちません。リラックスしないと、睡眠や休息が困難になります。つまり、イライラしたり、不安定になったり、機嫌が悪くなったりします。これは悪循環を生み出し、そこから抜け出すのはますます困難になります。摂食を続けて不安を増大させる前に、行動を起こす必要があります。この場合に最も効果的なのは、私たちの興奮した心の呼吸と落ち着きを体験することです。これらのアプリケーションは、これを実現するのに非常に役立ちます。

1.穏やか

特に自分の緊張状態を終わらせたい、自分や周りの人ともっと落ち着けると提案している人を対象としたアプリです。その演習も初心者のために準備されているので、これまでに瞑想したことがないか、リラクゼーション技術を行ったことがないかどうかは関係ありません

Calmアプリケーションは神秘的な理論を広めるどころか、最も実用的な部分に焦点を当てているので、体の感覚に焦点を合わせることができます。それは不安を制御するために様々な治療法で使用されている非常に有用で効果的なリラクゼーション技術です。

アプリケーション穏やか

アプリケーションに入るとすぐにリストが表示されるので、ストレスの軽減、幸福度の向上、パフォーマンスの向上、睡眠の改善など、達成したい目標を選択できます。選択した内容に応じて、いくつかの推奨事項が提示されます。7日間無料のすべてのコンテンツにアクセスできるようにするには、年間50ユーロの支払いを行う必要があります。ただし、無料で、リラックスできる音楽セッション、就寝時のストーリー、マインドフルネスに基づくガイド付き瞑想、呼吸法、自然の音が聞こえるシーンもご利用いただけます。

2.インサイトタイマー-瞑想

このアプリケーションの興味深い点は、リラクゼーションと瞑想の世界の専門家が、神経科学者や心理学者からさまざまな大学の瞑想教師まで、その開発に参加していることです。新しいガイド付き瞑想が無料で毎日追加されています。そのコンテンツと機能のほとんどは無料です。アプリケーションによると、これは 24,000を超える瞑想を備えた、世界最大の無料の瞑想ライブラリです。その多くはスペイン語です。

インサイトタイマー瞑想

それはあなたがあなた自身の瞑想を個人化するために非常に実用的な分針を持っていることに注意すべきです。さらに、常にプロセスを追跡できるように、達成した統計と成果を提供します。疑問、質問がある場合、またはInsight Timerアプリケーションを使用している人々と単にやり取りしたい場合は、スペイン語で何百ものディスカッショングループがあります。アプリケーションのすべてのコンテンツを見ると、それがリラクゼーションのためだけではなく、個人の開発にも大きく関係していることがわかります。

3.ホワイトノイズライト

よく眠るためには、落ち着いて健康な状態で寝ることをお勧めします。これを促進するために、スリープ状態になる前に、White Noise Liteアプリケーションに頼ることができます。それは完全に無料であり、気を散らすのを防ぎ、徐々にリラックスするのに役立つので、心を休めてクリアするのに特に推奨されるアンビエントサウンドの大きなカタログがあります。

ホワイトノイズライト

完全に無料ですが、さまざまな便利な機能を備えていることで際立っています。たとえば、アラームとタイマーで心地よい音鳴らし、できるだけ自然な方法でスムーズに目を覚ますことができます。また、お気に入りのサウンドをスターでハイライト表示し、お気に入りとしてマークして、リストにすばやくアクセスすることもできます。

4.リラックスできるキャンドル:音楽、睡眠、瞑想

奇妙な理由で、ろうそくは私たちの注意を引き付け、私たちの内面の世界に入るのを助けることができる要素のそのレパートリーの一部です。この根底にあるアイデアの背後にあるのがリラックスキャンドルです。音楽、睡眠、瞑想アプリケーションは、私たちの瞬間を設定し、私たちの幸福に焦点を当て、そこから私たちが求める平和を実現することを目的としています。このアプリは、モバイル画面の心地よいキャンドルの炎とリラックスできる音楽を通して、本当に重要なことに集中して休むのに役立ちます。

リラックスキャンドルの用途

さまざまな種類の音楽とキャンドルが用意されているので、より良い睡眠、瞑想、集中のいずれであるかなど、目的に応じて、瞬間に必要なものを選択できます。

5.メディトピア:瞑想、睡眠

Meditopiaアプリケーションには、さまざまな目的に役立つ多くの無料のリソースがあります。それらのそれぞれは、リラクゼーション、幸福、集中力、落ち着きの不安に関係しており、よりよく眠り、毎日気持ちが良くなります。スペイン語、トルコ語、英語の3つの異なる言語で150以上の瞑想があります。それぞれの瞑想は異なるテーマに焦点を当てているため、リラックスするだけでなく、個人的な関係を改善するなど、個人的な生活の側面に取り組むこともできます。

Meditopiaアプリ

アプリケーションを起動すると、Googleアカウント、Facebook、またはメールで入力できます。次に、マインドフルネスについて学ぶ、身体の健康を改善する、ストレスと不安を管理する、睡眠の質を改善するなど、取り組むことができるさまざまなトピックがあることがわかります。プレミアムサブスクリプションでは、あらゆる種類の制限なしにすべてのコンテンツを利用できます。しかし、何も支払いたくない場合は、これらの瞑想リソースの多くを利用することもできますが、アプリケーションが提供するすべてのものにアクセスできるわけではありません。